Sign in Subscribe

Uzależnienia

Na czym polega redukcja szkód? Przewodnik krok po kroku

Redukcja szkód

Na czym polega redukcja szkód? Przewodnik krok po kroku

Redukcja szkód to praktyczne podejście, które zmniejsza ryzyko przedawkowania, zakażeń i urazów — nawet bez natychmiastowej abstynencji. Zobacz kroki, które możesz wdrożyć dziś.

Uzależnienie od kofeiny: ile to za dużo i jak odstawić?

Uzależnienie od kofeiny: ile to za dużo i jak odstawić?

Uzależnienie od kofeiny bywa ciche: rośnie tolerancja, psuje się sen i pojawiają się „zjazdy”. Poznaj bezpieczne dawki, objawy odstawienia i plan redukcji/odstawienia krok po kroku.

Czy cukier uzależnia mózg jak narkotyki?

Czy cukier uzależnia mózg jak narkotyki?

Cukier może silnie pobudzać układ nagrody i napędzać cykl zachcianek oraz „zjazdów”. Rozprawiamy się z mitami i dajemy praktyczny plan, jak się uwolnić.

Jakie terapie uzależnień są najskuteczniejsze? CBT, DBT, MI i EMDR

Jakie terapie uzależnień są najskuteczniejsze? CBT, DBT, MI i EMDR

CBT, DBT, wywiad motywujący i EMDR mogą wspierać trzeźwienie na różne sposoby. Zobacz, co zwykle działa, jak wybrać terapię i jak przygotować się do pierwszej wizyty.

Ketamina: od narkotyku imprezowego do terapii w klinice?

Ketamina: od narkotyku imprezowego do terapii w klinice?

Ketamina bywa narkotykiem imprezowym i lekiem w leczeniu depresji opornej. Zobacz rzetelne Q&A: ryzyka, skutki uboczne, uzależnienie i jak wygląda terapia w klinice.

Czym są sober living homes i jak wspierają trzeźwienie?

Czym są sober living homes i jak wspierają trzeźwienie?

Sober living homes to bezpieczny most między terapią a codziennym życiem. Zobacz, jak działają, komu pomagają, jakie mają zasady i jak wybrać miejsce, które naprawdę wspiera trzeźwienie.

Jak zmienić nawyki? Nauka o pętli nawyku i trwałej zmianie

Jak zmienić nawyki? Nauka o pętli nawyku i trwałej zmianie

Przewodnik po neurobiologii nawyków: bodziec–rutyna–nagroda, dopamina i stres. Naucz się krok po kroku podmieniać destrukcyjne nawyki na zdrowe i trwałe.

Jak odnaleźć sens życia po uzależnieniu?

Jak odnaleźć sens życia po uzależnieniu?

16 praktycznych kroków, które pomogą Ci odzyskać sens życia po uzależnieniu: wartości, cele, relacje, regulacja emocji i nawyki wspierające trzeźwość.

Jak rozwija się uzależnienie od leków na receptę?

Jak rozwija się uzależnienie od leków na receptę?

Praktyczny przewodnik: jak rozwija się uzależnienie od leków na receptę, które grupy leków są najczęstsze i jak bezpiecznie zaplanować leczenie oraz odstawianie krok po kroku.

Czy „rekreacyjne” narkotyki są bezpieczne? Obalamy mity

Czy „rekreacyjne” narkotyki są bezpieczne? Obalamy mity

„Rekreacyjne” nie znaczy bezpieczne. Zobacz, jak okazjonalne używanie potrafi eskalować, jakie są czerwone flagi i co możesz zrobić już dziś.