Sign in Subscribe

nawyki

Jak działa accountability partner w trzeźwieniu?

Jak działa accountability partner w trzeźwieniu?

Accountability partner w trzeźwieniu to nie kontrola, tylko wspólna struktura i wsparcie. Obalamy mity i dajemy gotowy plan: jak znaleźć partnera, ustalić zasady, reagować na kryzys i wracać do planu po potknięciu.

Jak praktyka wdzięczności pomaga w trzeźwieniu?

Jak praktyka wdzięczności pomaga w trzeźwieniu?

Wdzięczność to trening uwagi, który może osłabiać craving i wspierać regulację emocji w trzeźwieniu. Poznaj naukę, ćwiczenia i plan na 7 oraz 30 dni.

Jak alkohol powoduje tycie i co się dzieje z wagą po odstawieniu?

Jak alkohol powoduje tycie i co się dzieje z wagą po odstawieniu?

Alkohol może nasilać tycie przez puste kalorie, większy apetyt, gorszy sen i zmiany metaboliczne. Poznaj odpowiedzi na najczęstsze pytania i sprawdź, co się dzieje z wagą po odstawieniu.

Dlaczego filtry internetowe nie wystarczą w wychodzeniu z porno?

uzależnienie od pornografii

Dlaczego filtry internetowe nie wystarczą w wychodzeniu z porno?

Filtry internetowe mogą pomóc, ale same nie leczą przyczyny kompulsji. Poznaj prosty plan krok po kroku: impulsy, emocje, nawyki i wsparcie — na dziś.

Cross-addiction: dlaczego zastępujesz jedno uzależnienie innym?

Cross-addiction: dlaczego zastępujesz jedno uzależnienie innym?

Cross-addiction to nie „postęp”, tylko często podmiana ulgi. Obalamy mity, pokazujemy ryzyka i dajemy plan, jak budować prawdziwe zdrowienie bez zamienników.

Sober curious movement: co to znaczy i jak zacząć?

Sober curious movement: co to znaczy i jak zacząć?

Sober curious movement to łagodny, ciekawy sposób na sprawdzenie życia bez alkoholu. Dowiedz się, czemu rośnie i jak zacząć krok po kroku, bez presji i etykiet.

Jak poprawić higienę snu w trakcie trzeźwienia?

Jak poprawić higienę snu w trakcie trzeźwienia?

Sen to jeden z filarów trzeźwienia: stabilizuje emocje, zmniejsza głód i wspiera nowe nawyki. Poznaj typowe problemy ze snem i praktyczną rutynę higieny snu na 7 dni.