Трудоголизм — это тоже зависимость?
Трудоголизм может выглядеть как успех, но работать без остановки — это часто компульсия с ценой для здоровья и отношений. Разбираем признаки, выгорание и границы в формате вопросов и ответов.
Assylbek Issatayev
Как справляться с тревогой без веществ: 12 рабочих способов
12 практических способов справляться с тревогой без самолечения: КПТ-упражнения, дыхание, заземление, сон, движение, поддержка и когда стоит рассмотреть лекарства.
Почему синдром отмены бензодиазепинов опасен?
Синдром отмены бензодиазепинов может быть опасен: от тяжёлой тревоги до судорог и делирия. Разбираем риски, зачем нужно медицинское наблюдение и как выглядит безопасный taper шаг за шагом.
Как разорвать ритуал «кофе и сигарета» и наслаждаться утром без курения?
Пошаговое руководство, как разорвать психологическую связку «кофе + сигарета»: триггеры, новый утренний ритуал, план на 7–14 дней и быстрые техники при тяге.
Какие безалкогольные напитки стоит попробовать?
Мифы и правда о NA-пиве, моктейлях и функциональных напитках: что реально помогает в восстановлении, как выбрать безопаснее и собрать «трезвый бар» дома.
Почему одиночество в выздоровлении так часто накрывает?
Одиночество в выздоровлении может быть таким же тяжёлым, как тяга. Разбираем, почему старые друзья исчезают, и даём реальные способы построить новый круг поддержки.
Как одиночество подпитывает порно‑зависимость и что помогает?
Одиночество часто становится скрытым триггером компульсивного порно. Разберите цикл и попробуйте пошаговые стратегии, которые укрепляют реальную связь и снижают тягу.
Как алкоголь повреждает печень и как она восстанавливается после отказа?
Пошаговое руководство о том, как алкоголь разрушает печень, какие ранние симптомы нельзя игнорировать и как печень восстанавливается после отказа от алкоголя.
Почему скука — триггер срыва и что с этим делать?
Скука — не мелочь, а частый триггер срыва. Развенчиваем мифы, объясняем психологию и даём практичный план, как создать вовлечённую трезвую жизнь.
Кофеиновая зависимость: сколько — это слишком много?
Личный опыт о кофеиновой зависимости: сколько кофеина слишком много, как выглядит отмена и как снизить или убрать кофеин мягко — без срывов и мучений.
Как поговорить с партнёром о порнозависимости?
Тёплый Q&A-гид: когда и как начать разговор о порнозависимости, какие фразы помогают, как обсудить границы и что ждать после первого диалога.
Как управлять хронической болью без наркотиков?
Практичные способы облегчить хроническую боль без зависимых веществ: физиотерапия, майндфулнесс, неопиоидные лекарства и изменения образа жизни.