Как пережить первые 30 дней без алкоголя?
Пошаговое руководство, как пережить первые 30 дней без алкоголя: тяга, тревога, бессонница, социальное давление и план действий на каждый этап трезвости.
Восстановление
Как порно перепрошивает мозг: дофамин, привыкание и «эскалация»
Личный взгляд на то, как порно влияет на дофамин, формирует тягу и приводит к эскалации. Понятная нейронаука и практичные шаги, чтобы вернуть контроль.
Реальна ли зависимость от каннабиса: признаки, отмена и как бросить?
Зависимость от каннабиса (CUD) — реальная и лечимая. Разбираем признаки, симптомы отмены и практичные шаги, чтобы сократить или отказаться от марихуаны.
Как бросить курить: первые две недели по дням и что делать
Что происходит в первые 14 дней после отказа от курения: симптомы отмены, тяга «волнами», сон и аппетит — и конкретные шаги, чтобы не сорваться.
Почему люди занимаются селфхармом: мифы, причины и первые шаги к помощи
Мифы о селфхарме мешают получить помощь. Узнай, почему люди причиняют себе вред, какая боль за этим стоит и какие первые безопасные шаги можно сделать уже сегодня.
Как изменить привычки: наука о петле «сигнал–действие–награда»
Понимание нейронауки привычек помогает менять их без самоунижения: сигнал–действие–награда, замена рутины, настройка среды и план на срывы.