Nikotinersatz vs. Cold Turkey: Was hilft beim Rauchstopp?
Nikotinersatztherapie oder Cold Turkey? Dieser Schritt-für-Schritt-Guide zeigt dir, was für wen besser passt, mit klaren Plänen, Trigger-Strategien und Rückfall-Handling.
Recovery
Wie Alkohol den Schlaf zerstört: Mythen vs. Wahrheit
Alkohol kann dich einschläfern – aber er zerstört oft REM, Tiefschlaf und Durchschlafen. Mythen, Fakten, Anpassungsphase nach dem Aufhören und 10 praktische Tipps.
Dating sober: Wie du ohne Alkohol Nähe aufbaust
Dating ohne Alkohol kann roh, ehrlich und überraschend schön sein. Erfahre, wann du starten kannst, wie du es ansprichst und wie Nähe ohne „flüssigen Mut“ wächst.
NoFap: Hype vs. Reality – Was bringt es wirklich?
NoFap kann helfen, Zwangsmuster zu stoppen – aber „Superkräfte“ sind meist Mythos. Hier sind 12 evidenznahe Tipps für einen gesunden, schamfreien Recovery-Ansatz.
Hilft psychedelische Therapie bei Sucht? Was die Forschung sagt
Psychedelisch unterstützte Therapie wirkt vielversprechend – aber nicht für jede Person und nicht ohne Risiken. Dieser Guide erklärt den Forschungsstand, Grenzen und sichere nächste Schritte für deine Recovery.
Warum Accountability Partner in der Recovery so wirksam sind
Accountability ohne Druck: Entlarve Mythen, finde den richtigen Partner, setze klare Erwartungen und nutze einfache Check-ins, um in der Recovery dranzubleiben.
Was hilft gegen Kaufsucht? Auslöser, Folgen, Strategien
Zwanghaftes Kaufen ist oft ein Versuch, Gefühle zu regulieren. Erfahre typische Trigger, finanzielle Folgen und alltagstaugliche Strategien für gesunde Ausgaben.
Wie hängen Trauma und Sucht zusammen?
Unverarbeitetes Trauma kann Suchtverhalten antreiben. Erfahre, wie Selbstmedikation entsteht, was trauma-informierte Behandlung bedeutet und welche Schritte dir heute helfen.
Wie du Binge Drinking durchbrichst: Raus aus dem Kreislauf
Binge Drinking ist oft ein erlerntes Stress- und Sozialmuster. Dieser Guide erklärt Treiber und Risiken – plus konkrete Strategien, um den Kreislauf dauerhaft zu stoppen.
Wie feierst du ein Jahr clean? Dein 365‑Tage-Guide
Ein Jahr clean ist ein Meilenstein – und ein Übergang. Dieser Schritt-für-Schritt-Guide zeigt dir Veränderungen im ersten Jahr, wie du Rückschläge einordnest und Year 2 stabil planst.
Wie beeinflusst Drogenabhängigkeit die Familie?
Drogenabhängigkeit betrifft immer die ganze Familie. Verstehe typische Muster wie Co-Abhängigkeit, setze gesunde Grenzen und finde Schritte, wie ihr gemeinsam heilt.
Was hilft bei Binge Eating und Food Addiction?
Zwanghaftes Essen ist kein Willensproblem: Hier findest du einen evidenzbasierten Schritt-für-Schritt-Plan gegen Binge Eating und Food Addiction – ohne restriktive Diäten, mit Tools für Cravings, Emotionen und Rückfallprävention.