Sober Blog (Page 3)

Sign in Subscribe

Какие есть альтернативы селфхарму: что делать вместо самоповреждения?

Психическое здоровье

Какие есть альтернативы селфхарму: что делать вместо самоповреждения?

Теплое, практичное руководство: что делать вместо селфхарма (лед, красный маркер, интенсивная нагрузка, дневник), почему это работает и как составить план безопасности.

Как понять, что у вас проблема с порно: признаки и шаги

Порнозависимость

Как понять, что у вас проблема с порно: признаки и шаги

Пошаговый гид, чтобы распознать проблему с порно: поведенческие, эмоциональные и relational-признаки, быстрый 7-дневный тест и план действий на 24 часа.

Как восстановить карьеру в выздоровлении?

Выздоровление

Как восстановить карьеру в выздоровлении?

Личный, бережный гид по восстановлению карьеры в выздоровлении: как объяснять пробелы, возвращать доверие и выбирать работодателей, поддерживающих трезвость.

Как медитация помогает в восстановлении от зависимости?

Восстановление

Как медитация помогает в восстановлении от зависимости?

Медитация для восстановления от зависимости: что говорит наука, какие практики подходят новичкам и как начать с 5 минут в день, чтобы легче переживать тягу и стресс.

Почему вейпинг не безвреден: риски и как бросить

Почему вейпинг не безвреден: риски и как бросить

Вейпинг не «безопасный пар»: никотин и аэрозоль могут вредить легким и сердцу и формируют зависимость. Пошаговый план, как бросить вейп сегодня.

Какие физические изменения происходят после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Какие физические изменения происходят после отказа от алкоголя?

Таймлайн физического восстановления после отказа от алкоголя — от первой недели до года. Развенчиваем мифы и даем практичные шаги поддержки тела.

Как развивается зависимость от рецептурных препаратов?

Зависимость

Как развивается зависимость от рецептурных препаратов?

Тёплый и практичный гид о зависимости от рецептурных препаратов: как она развивается, какие лекарства чаще вовлечены, признаки, риски и шаги к безопасному восстановлению.

Что происходит при игровой зависимости и как вернуть контроль?

Зависимость

Что происходит при игровой зависимости и как вернуть контроль?

Личный взгляд на игровую зависимость: дофаминовая петля, тревожные признаки, последствия и мягкий план, чтобы вернуть контроль над временем и жизнью.

Возможно ли восстановление после селфхарма?

Селфхарм

Возможно ли восстановление после селфхарма?

Восстановление после селфхарма возможно — даже если бывают откаты. Разбираем в формате вопросов: терапия, лекарства, план безопасности, поддержка и надежда.

Как бросить порно: чего ожидать и как проходит восстановление?

Как бросить порно: чего ожидать и как проходит восстановление?

Отмена, flatline и «переподключение»: понятный таймлайн и 12 практических стратегий, чтобы бросить порно, пережить тягу и увидеть прогресс со временем.

Как алкоголь влияет на психическое здоровье?

Алкоголь

Как алкоголь влияет на психическое здоровье?

Тёплое, доказательное руководство о том, как алкоголь усиливает тревогу, депрессию и эмоциональные «качели» — и что меняется, когда вы бросаете пить.

Как восстановить финансы после зависимости: пошаговый план

Выздоровление

Как восстановить финансы после зависимости: пошаговый план

Пошаговый план финансового восстановления после зависимости: как собрать картину, остановить импульсивные траты, выбрать стратегию долгов, начать бюджет и справляться со стыдом.