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Assylbek Issatayev

Assylbek Issatayev

Warum „Wine Mom Culture“ toxisch ist – und wie du aussteigst

Warum „Wine Mom Culture“ toxisch ist – und wie du aussteigst

„Mama braucht Wein“ wirkt harmlos – kann aber Stress-Trinken normalisieren. Erfahre Risiken, Warnzeichen und konkrete Schritte, um dich aus der Wine-Mom-Identität zu lösen.

Wie gelingt ein Identity Shift in der Recovery?

Wie gelingt ein Identity Shift in der Recovery?

Ein Identity Shift in der Recovery macht Abstinenz leichter: Du wechselst vom „Ich versuche aufzuhören“ zum „Ich mache das nicht“. Diese 10 Schritte helfen dir, Identität, Umfeld und Gewohnheiten ab heute neu auszurichten.

Wie beeinflusst frühe Pornografie-Exposition junge Menschen?

Wie beeinflusst frühe Pornografie-Exposition junge Menschen?

Ich habe gesehen, wie früh Pornografie heute auftaucht – und wie sie Erwartungen, Nähe und das Belohnungssystem prägen kann. Hier findest du einfühlsame, konkrete Schritte für Gespräche, Regeln und Unterstützung.

Adderall als Lerndroge: Wie entsteht Abhängigkeit?

Adderall als Lerndroge: Wie entsteht Abhängigkeit?

Adderall als „Study Drug“ wirkt wie ein Produktivitäts-Shortcut – kann aber in Abhängigkeit, Crashs und mentale Probleme führen. Hier findest du Q&As, Warnzeichen, Gehirn-Effekte und einen planbaren Ausstieg.

Was ist High-Functioning Alcoholism – und wie erkennst du es?

Was ist High-Functioning Alcoholism – und wie erkennst du es?

High-Functioning Alcoholism bleibt oft unsichtbar: Du funktionierst, aber Alkohol übernimmt. Lerne Anzeichen, Risiken und konkrete Schritte für Veränderung.

Wie helfen kalte Duschen in der Recovery wirklich?

Wie helfen kalte Duschen in der Recovery wirklich?

Kalte Duschen und Eisbäder können Cravings unterbrechen, Stress regulieren und mentale Stärke aufbauen. Dieser Guide zeigt dir sichere, alltagstaugliche Schritte und Protokolle für deine Recovery.

Dopamin Detox: Fakt oder Modeerscheinung?

Dopamin Detox: Fakt oder Modeerscheinung?

Dopamin „entgiften“? Der Begriff ist meist Mythos. Hier bekommst du den wissenschaftlichen Faktencheck und einen praktischen Low-Stimulation-Reset, der wirklich hilft.

Ketamin: Von der Partydroge zur Klinik – was stimmt?

Ketamin: Von der Partydroge zur Klinik – was stimmt?

Ketamin kann als Partydroge gefährlich werden – und in der Klinik (z. B. Esketamin) bei therapieresistenter Depression helfen. Dieses Q&A erklärt Risiken, Wirkung, Nebenwirkungen und woran du seriöse Behandlung erkennst.

Wie gelingt Rückfallprävention beim Rauchen langfristig?

Wie gelingt Rückfallprävention beim Rauchen langfristig?

Rückfallprävention beim Rauchen: Erkenne Auslöser, Warnzeichen und „Nur eine“-Fallen. Mit konkreten Plänen, Stress-Tools und Alltagstipps bleibst du langfristig rauchfrei.

Wie unterstützt Ernährung die Gehirnregeneration nach Sucht?

Wie unterstützt Ernährung die Gehirnregeneration nach Sucht?

Eine praktische Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du mit Omega-3, Protein/Aminosäuren, darmfreundlichen Ballaststoffen und einfachem Meal-Planning dein Gehirn in der Recovery unterstützt.

Was ist Co-Abhängigkeit bei Sucht – und wie stoppst du Enabling?

Co-Abhängigkeit

Was ist Co-Abhängigkeit bei Sucht – und wie stoppst du Enabling?

Co-Abhängigkeit fühlt sich oft wie Helfen an – und hält Sucht dennoch am Laufen. Mythen, klare Grenzen, Enabling stoppen und deine eigene Recovery stärken.

Warum kommt emotionales Shopping nach dem Aufhören?

Warum kommt emotionales Shopping nach dem Aufhören?

Nach dem Aufhören kann Kaufen zur Ersatzhandlung werden: kurz beruhigend, danach belastend. Lerne Muster zu erkennen und gesündere Belohnungen aufzubauen.