オゼンピックで飲酒欲求は減る？研究でわかったこと
「やせ薬を使ったらお酒を飲みたくなくなった」という声が増えています。オゼンピックなどのGLP-1薬は本当に飲酒欲求を減らすのでしょうか。よくある5つの誤解を取り上げながら、最新の臨床試験、脳の報酬系への作用、副作用、医師への相談のしかたを研究にもとづいて整理します。
飲酒欲求
禁酒中の再飲夢を止めるには？意味と対策
夢の中で飲んでも、現実の再発ではありません。再飲夢が起こる理由を整理し、睡眠習慣、ストレス対策、記録、日中の対処法、専門家へ相談する目安を具体的に解説します。
退屈で飲んでしまう人はどう禁酒する？
退屈が引き金になって禁酒を繰り返し中断してしまう人へ。飲酒欲求のループを断つ手順、平日・週末の予定例、最初の30日に使える低負荷の代替行動、夜の乗り切り方を具体的に紹介します。
バーで禁酒を守るには？台本と退出プラン
仕事の会食や誕生日、ライブでバーへ行く日に使える禁酒ガイド。ノンアルの注文台本、圧力のかわし方、最初の20分の渇望対策、緊急退出プランを順番に紹介します。
夜の再発衝動にどう対処する？15分プラン
夜に突然強くなる再飲酒・再使用の衝動を、15分で安全にやり過ごす実践ガイド。五感のグラウンディング、アージサーフィン、気晴らし、支援者への送信文、緊急受診の目安を順番に紹介します。
禁酒中の悲嘆にどう対処する？再飲酒を防ぐ手順
大切な人や生活を失った悲しみを、しらふで受け止めるのは簡単ではありません。再飲酒の引き金、毎日の予定、支援を頼む台本、緊急時の手順、葬儀や命日の備えを順番に解説します。
禁酒中の交流会を乗り切るには？台本と退出術
禁酒中の交流会は、意志より準備で楽になります。バーでの注文、お酒の断り方、「一杯だけ」への返答、小話、時間制限、退出プランを、すぐ使える台本と保存用チェックリストで紹介します。
アルコールの飲酒欲求はいつまで続く？禁酒期間別
飲酒欲求の一回の波は、多くの場合数分から30分ほど。禁酒最初の1週間、1か月、2〜6か月、半年以降の変化と、アージ・サーフィン、HALT、食事・睡眠、断り方、受診の目安を段階別に解説します。
禁酒中、スーパーで不安になったら？実践手順
酒売り場やレジ待ちで不安になっても、あなたの意志が弱いわけではありません。入店前の準備、その場で使える5ステップ、退店時の言い方、2週間の慣らし計画をやさしく解説します。
禁酒中の誕生日を楽しむには？7つの実践対策
お酒のない誕生日は物足りない、という思い込みを見直しましょう。断り方の具体例、退出計画、引き金への対処、意味のあるご褒美、前日から翌日までのチェックリストをまとめた実践ガイドです。
シラフでコンサートやフェスを楽しむには？
お酒や薬物に頼らず、音楽を心から楽しむための実践ガイド。持ち物、断り方の会話例、欲求と不安への対処、バディ制度、迷わず帰るための退出計画を具体的に紹介します。
飲酒欲求はなぜ起こる？原因と乗り越え方
飲酒欲求は意志の弱さではなく、脳の学習やストレス、環境の合図から生じます。欲求が続く時間、アージサーフィンや環境調整などの対処法、医療へ相談すべきサインを科学的に解説します。