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Sobriedade

SMART Recovery ou AA: qual grupo de apoio é para você?

Grupos de Apoio

SMART Recovery ou AA: qual grupo de apoio é para você?

AA e SMART Recovery ajudam milhões de pessoas, mas funcionam de jeitos bem diferentes. Veja 10 diferenças importantes, o que a ciência diz sobre cada um e um passo a passo para ir à sua primeira reunião, presencial ou online.

Quanto tempo para o paladar e o olfato voltarem ao parar de fumar?

Quanto tempo para o paladar e o olfato voltarem ao parar de fumar?

Em 48 horas sem cigarro, seus nervos já começam a se recuperar. Veja a linha do tempo dia a dia e mês a mês do retorno do paladar e do olfato, a ciência da regeneração e um passo a passo para apoiar os seus sentidos.

Como passar o fim de semana sóbrio sozinho?

Como passar o fim de semana sóbrio sozinho?

Um plano prático de sábado e domingo para atravessar a solidão, o tédio e a ansiedade sem álcool, com horários, refeições, scripts de apoio e protocolo para fissuras.

Como parar sonhos de recaída na sobriedade?

Sonhos de recaída

Como parar sonhos de recaída na sobriedade?

Sonhar que bebeu não significa que você recaiu ou deseja voltar ao álcool. Entenda por que esses sonhos acontecem e aprenda um plano prático para reduzir sua intensidade, proteger o sono e lidar com fissuras.

Como parar de beber quando o tédio não passa?

Como parar de beber quando o tédio não passa?

Um guia prático para quebrar o ciclo entre tédio e álcool, estruturar dias úteis e fins de semana e atravessar as noites com alternativas simples nos primeiros 30 dias.

Quanto dura o inchaço após parar de beber?

Quanto dura o inchaço após parar de beber?

O inchaço pode melhorar em dias ou levar algumas semanas. Veja o cronograma realista, as causas mais comuns, um plano prático de alívio e os sinais que exigem avaliação médica.

Quanto tempo ALT/AST altas levam para melhorar?

Saúde do fígado

Quanto tempo ALT/AST altas levam para melhorar?

ALT e AST podem começar a cair poucos dias após parar de beber, mas a recuperação completa varia. Entenda prazos, fatores que atrasam a melhora, exames necessários e sinais de alerta.

Como lidar com um primeiro encontro sóbrio?

Como lidar com um primeiro encontro sóbrio?

Reduza a ansiedade do primeiro encontro sóbrio com mensagens prontas, ideias sem álcool, limites claros, sinais de alerta e um plano simples para sair com segurança.

Como lidar com a fissura noturna em 15 minutos?

Prevenção de recaídas

Como lidar com a fissura noturna em 15 minutos?

Um plano minuto a minuto para atravessar a fissura noturna com aterramento, surfe da vontade, distrações seguras, apoio e estratégias de prevenção.

Como lidar com o luto na sobriedade sem recaída?

Como lidar com o luto na sobriedade sem recaída?

Um guia prático para atravessar o luto sem abandonar a sobriedade, com rotina diária, frases para pedir apoio, técnicas de grounding e um plano para fissuras intensas.

Como parar a ruminação no início da sobriedade?

Como parar a ruminação no início da sobriedade?

Preso em arrependimentos ou medos depois de ficar sóbrio? Aprenda a diferenciar reflexão de ruminação e use técnicas práticas de TCC, ACT, grounding, sono e apoio.