Wie funktionieren DBT-Emotionsregulations-Skills wirklich?
DBT-Emotionsregulation ohne Mythen: Stresstoleranz für akute Trigger, Opposite Action gegen Impuls-Handlungen und Wege, ein Leben aufzubauen, das sich lohnt.
Rückfallprävention
Warum Accountability Partner in der Recovery so wirksam sind
Accountability ohne Druck: Entlarve Mythen, finde den richtigen Partner, setze klare Erwartungen und nutze einfache Check-ins, um in der Recovery dranzubleiben.
Wie du Binge Drinking durchbrichst: Raus aus dem Kreislauf
Binge Drinking ist oft ein erlerntes Stress- und Sozialmuster. Dieser Guide erklärt Treiber und Risiken – plus konkrete Strategien, um den Kreislauf dauerhaft zu stoppen.
Wie feierst du ein Jahr clean? Dein 365‑Tage-Guide
Ein Jahr clean ist ein Meilenstein – und ein Übergang. Dieser Schritt-für-Schritt-Guide zeigt dir Veränderungen im ersten Jahr, wie du Rückschläge einordnest und Year 2 stabil planst.
Was ist Cross-Addiction und wie verhinderst du Rückfälle?
Cross-Addiction heißt: Du lässt eine Sucht los und rutschst in die nächste. Erfahre die häufigsten Mythen, echte Risiken und konkrete Schritte zu stabiler Recovery.
Warum Depression nach dem Nüchternwerden auftreten kann
Depression nach dem Nüchternwerden kann in der frühen Abstinenz überraschend stark sein. Dieser Guide erklärt Ursachen, Warnzeichen, Unterschiede zur Anpassung und wann professionelle Hilfe wichtig ist – plus konkrete nächste Schritte.
Warum Internetfilter allein dich nicht vor Pornos retten
Internetfilter sind hilfreich, aber nicht genug. Dieser Schritt-für-Schritt-Guide zeigt dir, wie du Trigger verstehst, Cravings meisterst und echte Veränderung aufbaust.
Wie setzt du Grenzen in der Recovery – ohne Schuldgefühle?
Grenzen sind Rückfallprävention: Erfahre, wie du in der Recovery klare Linien setzt – in Familie, Freundeskreis und Job – inklusive Scripts für heikle Gespräche.
Wie wichtig ist Schlafhygiene in der Recovery?
Schlaf ist ein unterschätzter Recovery-Booster. Erfahre, warum er Cravings senkt, welche Schlafprobleme häufig sind und wie du eine einfache Schlafhygiene-Routine aufbaust.