Sign in Subscribe

regulacja emocji

Kiedy wracają emocje po odstawieniu alkoholu?

Kiedy wracają emocje po odstawieniu alkoholu?

Odrętwienie emocjonalne w trzeźwości bywa normalnym etapem adaptacji mózgu i stresu. Poznaj realistyczną oś czasu tydzień po tygodniu, strategie na co dzień i sygnały, kiedy szukać pomocy.

Dlaczego ludzie się samookaleczają? Mity, prawda i pierwsze kroki

Zdrowie psychiczne

Dlaczego ludzie się samookaleczają? Mity, prawda i pierwsze kroki

Samookaleczanie to zwykle sposób na ulgę w bólu emocjonalnym, nie „szukanie uwagi”. Obalamy mity, wyjaśniamy przyczyny i dajemy pierwsze bezpieczne kroki oraz wskazówki, gdzie szukać wsparcia.

Jak alkohol wpływa na zdrowie psychiczne?

Jak alkohol wpływa na zdrowie psychiczne?

Praktyczny przewodnik o tym, jak alkohol wpływa na lęk, depresję i regulację emocji — oraz co realnie zmienia się po odstawieniu. Plan krok po kroku i następne kroki na 7 dni.

Jak opanować emocje? Umiejętności DBT w praktyce

Jak opanować emocje? Umiejętności DBT w praktyce

Regulacja emocji to nie tłumienie. Poznaj umiejętności DBT: tolerancję dyskomfortu, działanie przeciwstawne i budowanie życia wartego przeżycia — krok po kroku.

Jak wyjść z kompulsywnego jedzenia i „uzależnienia od jedzenia” bez restrykcyjnej diety?

kompulsywne jedzenie

Jak wyjść z kompulsywnego jedzenia i „uzależnienia od jedzenia” bez restrykcyjnej diety?

14 konkretnych kroków na napady objadania i kompulsywne jedzenie: mózg, emocje, wyzwalacze i plan bez restrykcyjnej diety. Do wdrożenia dziś.