Sober Blog
  • Home
  • About
Sign in Subscribe

regulacja emocji

Dlaczego ludzie się samookaleczają? Mity, prawda i pierwsze kroki
Zdrowie psychiczne

Dlaczego ludzie się samookaleczają? Mity, prawda i pierwsze kroki

Samookaleczanie to zwykle sposób na ulgę w bólu emocjonalnym, nie „szukanie uwagi”. Obalamy mity, wyjaśniamy przyczyny i dajemy pierwsze bezpieczne kroki oraz wskazówki, gdzie szukać wsparcia.
Read More
Jak alkohol wpływa na zdrowie psychiczne?
Alkohol

Jak alkohol wpływa na zdrowie psychiczne?

Praktyczny przewodnik o tym, jak alkohol wpływa na lęk, depresję i regulację emocji — oraz co realnie zmienia się po odstawieniu. Plan krok po kroku i następne kroki na 7 dni.
Read More
Jak opanować emocje? Umiejętności DBT w praktyce
DBT

Jak opanować emocje? Umiejętności DBT w praktyce

Regulacja emocji to nie tłumienie. Poznaj umiejętności DBT: tolerancję dyskomfortu, działanie przeciwstawne i budowanie życia wartego przeżycia — krok po kroku.
Read More
Jak wyjść z kompulsywnego jedzenia i „uzależnienia od jedzenia” bez restrykcyjnej diety?
kompulsywne jedzenie

Jak wyjść z kompulsywnego jedzenia i „uzależnienia od jedzenia” bez restrykcyjnej diety?

14 konkretnych kroków na napady objadania i kompulsywne jedzenie: mózg, emocje, wyzwalacze i plan bez restrykcyjnej diety. Do wdrożenia dziś.
Read More
Sober Blog © 2026
  • Sign up
Powered by Ghost