Sign in Subscribe

Психическое здоровье

Сколько длится депрессия после отказа от травки?

Каннабис

Сколько длится депрессия после отказа от травки?

Подавленность после отказа от травки — частая и обычно временная реакция мозга. Разбираем, почему так происходит, как меняется настроение неделя за неделей, что помогает каждый день и когда пора обратиться к специалисту.

Сколько длится раздражительность после отказа от никотина?

Отказ от курения

Сколько длится раздражительность после отказа от никотина?

Злость и раздражение после отказа от сигарет или вейпа — нормальная часть отмены. Рассказываем, как меняются симптомы по дням и неделям, почему так происходит, как быстро успокоиться, что сказать близким и коллегам и когда пора к врачу.

Сколько длится тревога после отказа от никотина?

Сколько длится тревога после отказа от никотина?

Тревога после отказа от никотина чаще всего достигает пика на 2–3-й день и заметно ослабевает за 2–4 недели. Разбираем хронологию для сигарет, вейпов и снюса, роль рецепторов, кортизола и кофеина, а также способы снять напряжение.

Сколько длится флэтлайн при отказе от порно?

Порнозависимость

Сколько длится флэтлайн при отказе от порно?

Либидо на нуле, эмоции приглушены, ничего не радует? Разбираемся, что такое флэтлайн при отказе от порно, сколько он обычно длится, при чём тут дофамин и как пройти этот этап без срыва.

Сколько длится депрессия после отказа от никотина?

Отказ от курения

Сколько длится депрессия после отказа от никотина?

Бросили курить или вейпить, а настроение упало? Разбираем, почему так бывает, сколько обычно длится подавленность (по неделям), как себе помочь и как отличить обычную хандру при отмене от клинической депрессии.

Как пережить горе в трезвости без срыва

Трезвость

Как пережить горе в трезвости без срыва

Практический пошаговый план для проживания утраты без алкоголя и других веществ: распорядок дня, фразы поддержки, техники заземления и действия при сильной тяге.

Как остановить руминацию в ранней трезвости?

Ранняя трезвость

Как остановить руминацию в ранней трезвости?

Практический и бережный план для тех, кто в начале трезвости снова и снова прокручивает сожаления и страхи: КПТ, ACT, заземление, окно тревоги, поддержка сна и признаки, когда нужна помощь.

Как пережить социальную тревогу без алкоголя?

Социальная тревога

Как пережить социальную тревогу без алкоголя?

Практический план общения в трезвости: быстрые техники успокоения, готовые фразы для отказа от напитков, вечеринок, свиданий и раннего ухода, а также чек-лист профилактики срыва.

Как остановить тягу к алкоголю, когда вы злитесь (HALT + скрипты)

Алкоголь

Как остановить тягу к алкоголю, когда вы злитесь (HALT + скрипты)

Практический пошаговый план, как пережить злость без алкоголя: 5‑минутная деэскалация, чек‑лист HALT, скрипты общения и признаки, когда нужна помощь специалиста.

Как справиться с чувством вины и стыда в ранней трезвости: пошаговый план

Трезвость

Как справиться с чувством вины и стыда в ранней трезвости: пошаговый план

Практичный план, чтобы снизить стыд и вину после отказа от веществ: самосострадание, отличия от руминаций, безопасные «амends», дневник и признаки, когда нужна помощь.

Как справиться с усталостью от sober curious и решить бросить?

Трезвость

Как справиться с усталостью от sober curious и решить бросить?

Практичный гид для sober curious: почему вы застреваете в цикле «перерыв—возврат», как принять решение и что сделать в ближайшие 14 дней, чтобы стало легче.

Как быстро почувствовать себя нормально после отказа от травки?

Каннабис

Как быстро почувствовать себя нормально после отказа от травки?

Пошаговый таймлайн восстановления после отказа от каннабиса: что происходит с сном, тревогой, настроением и мотивацией по неделям, и как поддержать себя без срывов.