Nikotinersatz vs. Cold Turkey: Was hilft beim Rauchstopp?
Nikotinersatztherapie oder Cold Turkey? Dieser Schritt-für-Schritt-Guide zeigt dir, was für wen besser passt, mit klaren Plänen, Trigger-Strategien und Rückfall-Handling.
Entzug
Wie Alkohol den Schlaf zerstört: Mythen vs. Wahrheit
Alkohol kann dich einschläfern – aber er zerstört oft REM, Tiefschlaf und Durchschlafen. Mythen, Fakten, Anpassungsphase nach dem Aufhören und 10 praktische Tipps.
Warum nimmst du nach dem Rauchstopp zu?
Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp ist häufig – und erklärbar. Erfahre, was im Körper passiert, wie du Heißhunger managst und warum rauchfrei bleiben es wert ist.
Koffeinabhängigkeit: Wie viel ist zu viel?
Koffein fühlt sich oft harmlos an – bis Schlaf, Nervosität oder Entzugskopfschmerz den Alltag bestimmen. Hier findest du Grenzen, Symptome und einen sanften Reduktionsplan.