Sober Blog (Page 4)

Sign in Subscribe

Как дневник помогает в выздоровлении от зависимости?

Выздоровление

Как дневник помогает в выздоровлении от зависимости?

Дневник в выздоровлении — это не про «красиво писать», а про навыки: видеть триггеры, переживать тягу и снижать стресс. Мифы, наука, техники и prompts, чтобы начать мягко и регулярно.

Как порно вызывает эректильную дисфункцию и проходит ли она после отказа?

Восстановление

Как порно вызывает эректильную дисфункцию и проходит ли она после отказа?

Порно-индуцированная эректильная дисфункция часто обратима. Как формируется привычка, почему реальный секс «не включается» и что делать, чтобы восстановиться — мягкий, практичный план.

Как проходит восстановление от опиоидов: есть надежда?

Как проходит восстановление от опиоидов: есть надежда?

Теплый и практичный гид в формате Q&A: лечение опиоидной зависимости, МОЗ/МАТ, терапия, работа с тягой и шаги к жизни, которая держит вас в восстановлении.

Как восстанавливаются лёгкие после отказа от курения?

Как восстанавливаются лёгкие после отказа от курения?

Таймлайн восстановления лёгких после отказа от курения: 72 часа, недели, месяцы и до 10 лет. Что вы почувствуете, что нормально, и как помочь дыханию восстановиться.

Как восстановиться от игровой зависимости: пошаговое руководство

Зависимости

Как восстановиться от игровой зависимости: пошаговое руководство

Теплое и практичное пошаговое руководство по восстановлению от игровой зависимости: барьеры к ставкам, план на тягу, защита денег, терапия и поддержка.

Как развить навыки эмоциональной регуляции по ДБТ?

Как развить навыки эмоциональной регуляции по ДБТ?

Мифы об эмоциях мешают держаться трезво. Узнайте техники ДБТ: терпимость к дистрессу, противоположное действие и шаги к “жизни, которую стоит жить”.

Как вести социальную жизнь без алкоголя?

Трезвость

Как вести социальную жизнь без алкоголя?

Социальная жизнь без алкоголя реальна: готовые фразы отказа, стратегия против давления, идеи трезвых встреч и план для корпоративов — в формате Q&A.

Как быть родителем в выздоровлении: 12 шагов к доверию

Выздоровление

Как быть родителем в выздоровлении: 12 шагов к доверию

Родительство в выздоровлении — это не идеальность, а стабильность. 12 шагов, чтобы вернуть доверие детей, говорить честно по возрасту и разорвать семейные циклы.

Как физические упражнения помогают при зависимости?

Выздоровление

Как физические упражнения помогают при зависимости?

Физические упражнения могут стать «лекарством» для мозга в восстановлении: меньше стресса, больше устойчивости, новая рутина. Понимание нейронауки и планы тренировок для новичков.

Как порно-зависимость разрушает отношения и как восстановиться вместе?

Как порно-зависимость разрушает отношения и как восстановиться вместе?

Пошаговый гид для пары: как компульсивное порно подрывает доверие, как говорить без разрушения, выстроить прозрачность и восстановить близость вместе.

Почему «рекреационное» употребление наркотиков — миф?

Наркотики

Почему «рекреационное» употребление наркотиков — миф?

«Рекреационное» употребление кажется безобидным, но часто ведет к толерантности, тяге и эскалации. Разбираем мифы, реальные риски и признаки, что пора остановиться.

Как распознать триггеры курения и победить их?

Как распознать триггеры курения и победить их?

Стресс, еда, компания и скука могут запускать курение автоматически. Разбираем триггеры и даем конкретные замены, чтобы переживать тягу и не срываться.