Sober Blog
  • Home
  • About
Sign in Subscribe

Wczesna trzeźwość

Po jakim czasie spada ALT/AST po alkoholu?
Zdrowie wątroby

Po jakim czasie spada ALT/AST po alkoholu?

ALT i AST mogą zacząć spadać już po kilku dniach abstynencji, lecz pełna poprawa często trwa tygodnie lub miesiące. Poznaj typową oś czasu, potrzebne badania, sposoby wspierania wątroby i objawy wymagające pilnej pomocy.
Read More
Jak zatrzymać ruminacje we wczesnej trzeźwości?
Wczesna trzeźwość

Jak zatrzymać ruminacje we wczesnej trzeźwości?

Rozpamiętywanie błędów i lęk o przyszłość często nasilają się po odstawieniu alkoholu. Poznaj praktyczny plan oparty na CBT, ACT, uziemianiu, oknie zmartwień i zdrowym śnie.
Read More
Jak opanować lęk w sklepie na trzeźwo?
Lęk

Jak opanować lęk w sklepie na trzeźwo?

Alejka z alkoholem, tłum i kolejka mogą nasilać lęk na początku trzeźwości. Poznaj plan działania w sklepie, gotowe teksty bezpiecznego wyjścia i łagodny plan oswajania kolejnych zakupów.
Read More
Jak długo trwa nawodnienie po odstawieniu alkoholu?
Trzeźwość

Jak długo trwa nawodnienie po odstawieniu alkoholu?

Praktyczny plan krok po kroku, jak nawodnić organizm po odstawieniu alkoholu: objawy, typowa oś czasu, woda + elektrolity + jedzenie i czerwone flagi wymagające pomocy medycznej.
Read More
Sober Blog © 2026
  • Sign up
Powered by Ghost