Sign in Subscribe

umiejętności radzenia sobie

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś wściekły (HALT + skrypty)

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś wściekły (HALT + skrypty)

Praktyczny plan na głód alkoholu w złości: 5 minut deeskalacji, checklista HALT, gotowe skrypty granic i komunikacji oraz wskazówki, kiedy sięgnąć po profesjonalne wsparcie.

Dlaczego nuda wywołuje głód i nawrót w trzeźwieniu?

Dlaczego nuda wywołuje głód i nawrót w trzeźwieniu?

Nuda to jeden z najbardziej podstępnych wyzwalaczy nawrotu. Zobacz, co dzieje się w mózgu, obal mity i zbuduj plan na zaangażowane, trzeźwe życie.

Jak opanować emocje? Umiejętności DBT w praktyce

Jak opanować emocje? Umiejętności DBT w praktyce

Regulacja emocji to nie tłumienie. Poznaj umiejętności DBT: tolerancję dyskomfortu, działanie przeciwstawne i budowanie życia wartego przeżycia — krok po kroku.