Sign in Subscribe

Трезвость

Как долго длится падение сахара в крови из‑за алкоголя?

Алкоголь

Как долго длится падение сахара в крови из‑за алкоголя?

Алкоголь может вызвать падение сахара во время выпивки и спустя часы после неё. Разбираем сроки, симптомы, что помогает стабилизировать глюкозу и когда нужна срочная помощь — с советами для диабета и преддиабета.

Как остановить тягу к алкоголю после работы: рутина из 6 шагов

Трезвость

Как остановить тягу к алкоголю после работы: рутина из 6 шагов

Практичный план на 17:00–20:00: что делать сразу дома, как быстро успокоить нервную систему, чем заменить «награду» и как пережить тяжелые дни без срыва.

Как долго длится выпадение волос из‑за алкоголя после отказа?

Алкоголь

Как долго длится выпадение волос из‑за алкоголя после отказа?

Гид по выпадению волос после тяжёлого употребления и в ранней трезвости: причины, сроки, анализы, питание, сон, стресс и признаки, когда нужен врач.

Как долго длятся ночные поты после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длятся ночные поты после отказа от алкоголя?

Ночные поты после отказа от алкоголя часто усиливаются в первые 3–7 дней и постепенно уходят за 2–4 недели. Разбираем причины (абстиненция, ПАВС, тревога), даём безопасные способы облегчения и признаки, когда нужен врач.

Как бросить пить, если партнёр продолжает пить?

Алкоголь

Как бросить пить, если партнёр продолжает пить?

Тёплый и практичный план, как сохранить трезвость рядом с пьющим партнёром: скрипты разговоров, границы, изменения дома, инструменты против тяги и когда искать помощь.

Как справиться с одиночеством в трезвости на выходных: пошаговый план

Трезвость

Как справиться с одиночеством в трезвости на выходных: пошаговый план

Практичный план на выходные в ранней трезвости: шаблон расписания, быстрые инструменты при тяге, идеи для общения и красные флажки, когда нужна помощь.

Сколько нужно времени, чтобы восстановить гидратацию после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Сколько нужно времени, чтобы восстановить гидратацию после отказа от алкоголя?

Пошаговый план регидратации после отказа от алкоголя: сроки улучшения, симптомы (сухость, головные боли, запор), вода+электролиты+еда и тревожные признаки.

Как долго длится онемение при алкогольной полинейропатии?

Алкоголь

Как долго длится онемение при алкогольной полинейропатии?

Онемение и жжение в руках/ногах после отказа от алкоголя могут держаться недели и месяцы. Разбираем мифы, сроки улучшения, тревожные признаки и план восстановления.

Как справиться с чувством вины и стыда в ранней трезвости: пошаговый план

Трезвость

Как справиться с чувством вины и стыда в ранней трезвости: пошаговый план

Практичный план, чтобы снизить стыд и вину после отказа от веществ: самосострадание, отличия от руминаций, безопасные «амends», дневник и признаки, когда нужна помощь.

Как остановить панику после срыва: план «перезагрузки» на 24 часа

Срыв и профилактика рецидива

Как остановить панику после срыва: план «перезагрузки» на 24 часа

Срыв случился — и вас накрыла паника? Вот бережный, практичный план «перезагрузки» на 24 часа: безопасность, связь с поддержкой, остановка запоя и план на 7 дней.

Как справиться с тягой к алкоголю ночью, когда одиноко?

Алкоголь

Как справиться с тягой к алкоголю ночью, когда одиноко?

Практичный план на ночь, когда одиноко и тянет выпить: 10 минут «скорой помощи», меню замен на 30–60 минут, готовые сообщения для поддержки и профилактика на завтра.

Как справиться с усталостью от sober curious и решить бросить?

Трезвость

Как справиться с усталостью от sober curious и решить бросить?

Практичный гид для sober curious: почему вы застреваете в цикле «перерыв—возврат», как принять решение и что сделать в ближайшие 14 дней, чтобы стало легче.