Sign in Subscribe

Тревога

Как остановить руминацию в ранней трезвости?

Ранняя трезвость

Как остановить руминацию в ранней трезвости?

Практический и бережный план для тех, кто в начале трезвости снова и снова прокручивает сожаления и страхи: КПТ, ACT, заземление, окно тревоги, поддержка сна и признаки, когда нужна помощь.

Как пережить тревогу в магазине в трезвости?

Ранняя трезвость

Как пережить тревогу в магазине в трезвости?

Практический план для ранней трезвости: как подготовиться к магазину, пережить триггер у алкогольного ряда или в очереди, безопасно уйти и постепенно вернуть уверенность.

Алкоголь

Сколько времени восстанавливается ГАМК после отказа от алкоголя?

ГАМК — «тормоза» мозга, и после алкоголя им нужно время, чтобы восстановиться. Таймлайн отмены и PAWS, симптомы, советы при тревоге и бессоннице и признаки, когда нужен врач.

Сколько длится тревога при отмене травки? Таймлайн и помощь

Каннабис

Сколько длится тревога при отмене травки? Таймлайн и помощь

Пошаговый план, как пережить тревогу при отмене каннабиса: когда она начинается, когда пик, сколько длится (включая PAWS), чем помочь себе и когда нужна поддержка специалиста.

Как долго длится покалывание после отказа от алкоголя?

Отказ от алкоголя

Как долго длится покалывание после отказа от алкоголя?

Покалывание и онемение после отказа от алкоголя — частый симптом: от тревоги и гипервентиляции до нейропатии и дефицита B1/B12/фолата. Разбираем сроки улучшения, красные флаги, анализы и план поддержки по неделям.

Как долго длятся «brain zaps» после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длятся «brain zaps» после отказа от алкоголя?

«Brain zaps» после отказа от алкоголя могут пугать, но чаще проходят. Разбираем причины, сроки (первая неделя–PAWS), что помогает и когда нужна срочная помощь.

Как долго длятся ночные поты после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длятся ночные поты после отказа от алкоголя?

Ночные поты после отказа от алкоголя часто усиливаются в первые 3–7 дней и постепенно уходят за 2–4 недели. Разбираем причины (абстиненция, ПАВС, тревога), даём безопасные способы облегчения и признаки, когда нужен врач.

Как долго длится дереализация после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длится дереализация после отказа от алкоголя?

Дереализация после отказа от алкоголя может пугать, но часто проходит по мере стабилизации сна и тревоги. Разбираем сроки, причины, таймлайн от первой недели до PAWS, техники самопомощи и признаки, когда нужна срочная помощь.

Как остановить панику после срыва: план «перезагрузки» на 24 часа

Срыв и профилактика рецидива

Как остановить панику после срыва: план «перезагрузки» на 24 часа

Срыв случился — и вас накрыла паника? Вот бережный, практичный план «перезагрузки» на 24 часа: безопасность, связь с поддержкой, остановка запоя и план на 7 дней.

Сколько длятся симптомы ПАВС после бензодиазепинов?

Бензодиазепины

Сколько длятся симптомы ПАВС после бензодиазепинов?

ПАВС после бензодиазепинов может длиться недели или месяцы и идти «волнами». Разбираем типичные симптомы, что улучшается раньше, и даём пошаговый план поддержки сна, тревоги и восстановления.

Как справиться с PAWS после отказа от кратома?

Тревога, бессонница и усталость после отказа от кратома могут приходить «волнами» (PAWS). Разберём мифы, симптомы, таймлайн и дадим план на 14 дней + советы против срыва и когда обращаться к врачу.

Почему мне плохо после отказа от алкоголя? Причины и сроки

Алкоголь

Почему мне плохо после отказа от алкоголя? Причины и сроки

Плохое самочувствие после отказа от алкоголя часто связано с отменой, ЖКТ, обезвоживанием, сном и тревогой. Разбираем мифы, таймлайн улучшений, самопомощь и красные флаги, когда нужна срочная помощь.