Sign in Subscribe

Тревога

Сколько длится тревога после отказа от никотина?

Сколько длится тревога после отказа от никотина?

Тревога после отказа от никотина чаще всего достигает пика на 2–3-й день и заметно ослабевает за 2–4 недели. Разбираем хронологию для сигарет, вейпов и снюса, роль рецепторов, кортизола и кофеина, а также способы снять напряжение.

Сколько длится отмена фенибута? Сроки и безопасное снижение

Сколько длится отмена фенибута? Сроки и безопасное снижение

Многие думают, что отмена фенибута — это пара бессонных ночей. Часто это не так. Разбираем мифы, сроки отмены по дням, правила безопасного снижения дозы и тревожные признаки, при которых помощь нужна сразу.

Сколько длится отмена габапентина? Сроки и снижение дозы

Синдром отмены

Сколько длится отмена габапентина? Сроки и снижение дозы

Отмена габапентина обычно начинается через 12–48 часов и длится от одной до нескольких недель. Разбираем симптомы по дням, объясняем, почему резкий отказ опасен, и даём пошаговый план снижения дозы вместе с врачом.

Как остановить руминацию в ранней трезвости?

Ранняя трезвость

Как остановить руминацию в ранней трезвости?

Практический и бережный план для тех, кто в начале трезвости снова и снова прокручивает сожаления и страхи: КПТ, ACT, заземление, окно тревоги, поддержка сна и признаки, когда нужна помощь.

Как пережить тревогу в магазине в трезвости?

Ранняя трезвость

Как пережить тревогу в магазине в трезвости?

Практический план для ранней трезвости: как подготовиться к магазину, пережить триггер у алкогольного ряда или в очереди, безопасно уйти и постепенно вернуть уверенность.

Сколько времени восстанавливается ГАМК после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Сколько времени восстанавливается ГАМК после отказа от алкоголя?

ГАМК — «тормоза» мозга, и после алкоголя им нужно время, чтобы восстановиться. Таймлайн отмены и PAWS, симптомы, советы при тревоге и бессоннице и признаки, когда нужен врач.

Сколько длится тревога при отмене травки? Таймлайн и помощь

Каннабис

Сколько длится тревога при отмене травки? Таймлайн и помощь

Пошаговый план, как пережить тревогу при отмене каннабиса: когда она начинается, когда пик, сколько длится (включая PAWS), чем помочь себе и когда нужна поддержка специалиста.

Как долго длится покалывание после отказа от алкоголя?

Отказ от алкоголя

Как долго длится покалывание после отказа от алкоголя?

Покалывание и онемение после отказа от алкоголя — частый симптом: от тревоги и гипервентиляции до нейропатии и дефицита B1/B12/фолата. Разбираем сроки улучшения, красные флаги, анализы и план поддержки по неделям.

Как долго длятся «brain zaps» после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длятся «brain zaps» после отказа от алкоголя?

«Brain zaps» после отказа от алкоголя могут пугать, но чаще проходят. Разбираем причины, сроки (первая неделя–PAWS), что помогает и когда нужна срочная помощь.

Как долго длятся ночные поты после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длятся ночные поты после отказа от алкоголя?

Ночные поты после отказа от алкоголя часто усиливаются в первые 3–7 дней и постепенно уходят за 2–4 недели. Разбираем причины (абстиненция, ПАВС, тревога), даём безопасные способы облегчения и признаки, когда нужен врач.

Как долго длится дереализация после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длится дереализация после отказа от алкоголя?

Дереализация после отказа от алкоголя может пугать, но часто проходит по мере стабилизации сна и тревоги. Разбираем сроки, причины, таймлайн от первой недели до PAWS, техники самопомощи и признаки, когда нужна срочная помощь.

Как остановить панику после срыва: план «перезагрузки» на 24 часа

Срыв и профилактика рецидива

Как остановить панику после срыва: план «перезагрузки» на 24 часа

Срыв случился — и вас накрыла паника? Вот бережный, практичный план «перезагрузки» на 24 часа: безопасность, связь с поддержкой, остановка запоя и план на 7 дней.