Was hilft bei Suchtdruck nachts? 15-Minuten-Plan
Nächtlicher Suchtdruck kann überwältigend wirken. Dieser konkrete 15-Minuten-Plan führt dich durch Sicherheitscheck, Grounding, Urge-Surfing, Ablenkung und Kontaktaufnahme.
Suchtdruck
Wie kannst du Trauer nüchtern bewältigen?
Trauer kann deine Nüchternheit auf die Probe stellen. Dieser Schritt-für-Schritt-Plan hilft dir mit Tagesstruktur, Grounding, Gesprächsskripten und einem Notfallplan sicher durch schwere Tage.
Was hilft bei Angst beim Einkaufen ohne Alkohol?
Alkoholregale, Hunger und Kassenschlangen können in früher Abstinenz Angst auslösen. Dieser mitfühlende Schrittplan zeigt dir, wie du dich vorbereitest, im Moment stabilisierst und bei Bedarf sicher gehst.
Wie bleibst du auf Konzerten und Festivals nüchtern?
Ein praktischer Schritt-für-Schritt-Plan für nüchterne Konzerte und Festivals – mit Packliste, Getränkeskripten, Buddy-System, Hilfe bei Suchtdruck und einem klaren Exit-Plan.