Sign in Subscribe

Сон

Как долго длится бессонница при отмене алкоголя? Таймлайн и способы уснуть

Алкоголь

Как долго длится бессонница при отмене алкоголя? Таймлайн и способы уснуть

Бессонница после отказа от алкоголя часто сильнее всего в первые 3–7 дней, затем постепенно ослабевает за 2–4 недели, иногда возвращаясь волнами (PAWS). Разбираем причины, таймлайн, красные флаги и простую вечернюю рутину.

Как справиться с PAWS после отказа от кратома?

Тревога, бессонница и усталость после отказа от кратома могут приходить «волнами» (PAWS). Разберём мифы, симптомы, таймлайн и дадим план на 14 дней + советы против срыва и когда обращаться к врачу.

Как быстро почувствовать себя нормально после отказа от травки?

каннабис

Как быстро почувствовать себя нормально после отказа от травки?

Пошаговый таймлайн восстановления после отказа от каннабиса: что происходит с сном, тревогой, настроением и мотивацией по неделям, и как поддержать себя без срывов.

Почему мне плохо после отказа от алкоголя? Причины и сроки

Алкоголь

Почему мне плохо после отказа от алкоголя? Причины и сроки

Плохое самочувствие после отказа от алкоголя часто связано с отменой, ЖКТ, обезвоживанием, сном и тревогой. Разбираем мифы, таймлайн улучшений, самопомощь и красные флаги, когда нужна срочная помощь.

Сколько длятся приливы жара после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Сколько длятся приливы жара после отказа от алкоголя?

Приливы жара после отказа от алкоголя часто связаны с перестройкой нервной системы, сном и сахаром в крови. Разбираем таймлайн, триггеры, способы облегчения и опасные симптомы.

Как остановить тягу к алкоголю вечером, когда вы устали?

Алкоголь

Как остановить тягу к алкоголю вечером, когда вы устали?

Практичный вечерний протокол, чтобы пережить тягу к алкоголю на фоне усталости: быстрые инструменты, 30-минутный wind-down, проверка еды и воды и план на завтра.

Как уснуть в ранней трезвости, когда мозг не выключается?

Трезвость

Как уснуть в ранней трезвости, когда мозг не выключается?

Практичный гид для ранней трезвости: почему ночью «включает» тревогу, как меняется сон после алкоголя и 7-ночной план, чтобы уснуть без борьбы.

Как остановить яркие сны после отказа от травки: сроки и советы

каннабис

Как остановить яркие сны после отказа от травки: сроки и советы

Практичный Q&A-гайд: почему после отказа от каннабиса снятся яркие сны, сколько это длится, что нормально, когда нужна помощь и как уменьшить кошмары шаг за шагом.

Как справиться с ночной тревогой при отмене алкоголя: план

Алкоголь

Как справиться с ночной тревогой при отмене алкоголя: план

Практичный ночной план при тревоге отмены алкоголя: почему усиливается ночью, что считается нормальным, быстрые способы успокоиться, привычки для сна и признаки, когда нужна срочная медицинская помощь.

Как справиться с усталостью в трезвости: причины, сроки и решения

Трезвость

Как справиться с усталостью в трезвости: причины, сроки и решения

После отказа от алкоголя вы можете чувствовать сильную усталость — это часто нормально. Причины, таймлайн по фазам и практичные шаги: сон, электролиты, белок, лёгкое движение и красные флаги.

Как долго длится PAWS после отказа от травки?

каннабис

Как долго длится PAWS после отказа от травки?

Пост-острая отмена (PAWS) после отказа от травки может идти волнами: тревога, бессонница, раздражительность, низкая мотивация. Пошаговый план, таймлайн и когда нужна помощь.

Как долго длятся кошмары после отказа от алкоголя?

Алкоголь

Как долго длятся кошмары после отказа от алкоголя?

Яркие сны и кошмары после отказа от алкоголя часто связаны с REM-рикошетом и стрессом. Разбираем сроки от 1 недели до 3+ месяцев, нормы и «красные флаги», а также способы сделать сон спокойнее.