Как долго длятся «brain zaps» после отказа от алкоголя?
«Brain zaps» после отказа от алкоголя могут пугать, но чаще проходят. Разбираем причины, сроки (первая неделя–PAWS), что помогает и когда нужна срочная помощь.
Сон и восстановление
Как долго длится деперсонализация после отказа от алкоголя?
Ощущение нереальности после отказа от алкоголя может быть частью отмены, тревоги и недосыпа. Разбираем сроки, вехи улучшения, практики заземления и красные флаги.
Почему doom scrolling разрушает вас: как остановиться
Думскроллинг усиливает тревогу, портит сон и удерживает мозг в режиме угрозы. Разбираем психологию привычки и даем 18 рабочих шагов, чтобы остановиться.