Dlaczego doomscrolling cię niszczy i jak przestać?
Doomscrolling wciąga przez lęk, nawyk i algorytmy. Zobacz, jak wpływa na psychikę i sen oraz poznaj 14 konkretnych sposobów, by przerwać przewijanie.
Sen
Jak alkohol niszczy sen? Mity, cykle snu i regeneracja po odstawieniu
Alkohol może ułatwiać zasypianie, ale często niszczy drugą połowę nocy. Obalamy mity, wyjaśniamy cykle snu po piciu i dajemy konkretne wskazówki, jak spać lepiej po odstawieniu.
Jak poprawić higienę snu w trakcie trzeźwienia?
Sen to jeden z filarów trzeźwienia: stabilizuje emocje, zmniejsza głód i wspiera nowe nawyki. Poznaj typowe problemy ze snem i praktyczną rutynę higieny snu na 7 dni.