Sober Blog
  • Home
  • About
Sign in Subscribe

Саморегуляция

Почему интернет‑фильтры не спасают от порно: пошаговый план восстановления
Восстановление

Почему интернет‑фильтры не спасают от порно: пошаговый план восстановления

Фильтры помогают выиграть время, но не лечат причину тяги. Пошаговый план: триггеры, среда, протокол тяги, поддержка и навыки, которые дают устойчивое восстановление.
Read More
Дофаминовая детоксикация: факт или хайп?
Зависимости

Дофаминовая детоксикация: факт или хайп?

«Дофаминовый детокс» — не магическая чистка мозга, но низкостимуляционный перерыв может вернуть фокус и снизить компульсии. Мифы, нейронаука и план ресета на 48 часов.
Read More
Как холодный душ и лёд помогают в выздоровлении?
Выздоровление

Как холодный душ и лёд помогают в выздоровлении?

Пошаговый план холодного душа и ледяной ванны для восстановления: как это связано с дофамином, как делать безопасно, и как использовать при тяге.
Read More
Sober Blog © 2026
  • Sign up
Powered by Ghost