Как физические упражнения помогают при зависимости?
Физические упражнения могут стать «лекарством» для мозга в восстановлении: меньше стресса, больше устойчивости, новая рутина. Понимание нейронауки и планы тренировок для новичков.
Нейронаука
Как порно перепрошивает мозг: дофамин, привыкание и «эскалация»
Личный взгляд на то, как порно влияет на дофамин, формирует тягу и приводит к эскалации. Понятная нейронаука и практичные шаги, чтобы вернуть контроль.
Как изменить привычки: наука о петле «сигнал–действие–награда»
Понимание нейронауки привычек помогает менять их без самоунижения: сигнал–действие–награда, замена рутины, настройка среды и план на срывы.