Сколько времени восстанавливается микробиом кишечника?
Практичный гид: как алкоголь и другие вещества меняют микробиом, чего ждать по неделям и какие привычки (клетчатка, сон, стресс, движение) реально помогают. Плюс 6-недельный старт-план и красные флаги, когда нужен врач.
