Sign in Subscribe

Głód alkoholu

Jak zatrzymać głód alkoholu po pracy? Rutyna 6 kroków (17–20)

Głód alkoholu

Jak zatrzymać głód alkoholu po pracy? Rutyna 6 kroków (17–20)

Praktyczny plan trzeźwości po pracy (17–20): 6 kroków od progu, szybkie techniki regulacji stresu, nagrody zastępcze, timing posiłków i checklista na dni wysokiego ryzyka.

Jak poradzić sobie z samotnością w trzeźwości w weekendy?

Jak poradzić sobie z samotnością w trzeźwości w weekendy?

Praktyczny plan na weekendową samotność w trzeźwości: gotowy harmonogram piątek–niedziela, szybkie narzędzia na głód, pomysły na kontakt i sygnały, kiedy szukać profesjonalnej pomocy.

Jak zatrzymać głód alkoholu podczas okresu? (Plan PMS)

Jak zatrzymać głód alkoholu podczas okresu? (Plan PMS)

Czujesz silniejszy głód alkoholu w PMS lub podczas okresu? Poznaj biologiczne powody i gotowy plan dzień po dniu: jedzenie, sen, wsparcie, skrypty i sygnały alarmowe.

Jak przetrwać „witching hour” w trzeźwieniu (plan 17–21)?

Jak przetrwać „witching hour” w trzeźwieniu (plan 17–21)?

Praktyczny plan 17–21 na „witching hour” w trzeźwieniu: reset 10 minut, kontrola jedzenia i kofeiny, aktywności zastępcze oraz gotowe skrypty na SMS-y i zaproszenia. Z checklistą do wydruku i wskazówkami, kiedy szukać pomocy.

Jak przestać romantyzować picie w trzeźwości?

Jak przestać romantyzować picie w trzeźwości?

Gdy umysł odtwarza „highlighty” z alkoholem, łatwo o craving i negocjacje. Zobacz, dlaczego to się dzieje i zastosuj konkretny plan: przeramowania, urge-surfing, rytuały i skrypt awaryjny.

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś zmęczony wieczorem?

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś zmęczony wieczorem?

Zmęczenie wieczorem potrafi odpalić silny głód alkoholu. Oto praktyczny protokół: narzędzia „tu i teraz”, rutyna 30 minut, check jedzenia i plan na jutro.

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś głodny? (Plan HALT)

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś głodny? (Plan HALT)

Praktyczny plan HALT na głód alkoholu, gdy jesteś głodny: szybkie „food fixes”, przekąski odporne na zachcianki, stabilizacja cukru i drzewko decyzji na kryzys.

Dlaczego pojawia się głód alkoholu? Nauka i sposoby radzenia sobie

Dlaczego pojawia się głód alkoholu? Nauka i sposoby radzenia sobie

Głód alkoholu to nie słaba wola, tylko reakcja mózgu na stres, nawyki i skojarzenia. Zobacz, jak długo trwa i jakimi technikami go przetrwać bez picia.