Алкоголь Как алкоголь разрушает сон и циклы сна? Алкоголь может «усыплять», но разрушает циклы сна, REM и дыхание, оставляя вас разбитым. Мифы, правда, период адаптации после отказа и практичные советы для глубокого отдыха.
Выздоровление Как наладить гигиену сна в выздоровлении? Сон — опора трезвости: он снижает тягу, тревогу и импульсивность. Разбираем частые проблемы сна в выздоровлении и собираем простую, рабочую рутину на каждый вечер.
