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Cravings

Wie lange dauert Glücksspiel-Entzug? Symptome & Verlauf

Glücksspielsucht

Wie lange dauert Glücksspiel-Entzug? Symptome & Verlauf

Unruhe, Reizbarkeit, schlechter Schlaf und starkes Verlangen: Der Glücksspiel-Entzug ist real. Hier erfährst du, wie lange er dauert, was in deinem Gehirn passiert und wie du mit OASIS-Sperre, Bankblock und klaren Schritten durch jede Phase kommst.

How Long Does Vape Withdrawal Last? Day-by-Day Timeline

How Long Does Vape Withdrawal Last? Day-by-Day Timeline

Vape withdrawal usually peaks in the first 72 hours and eases over 2–4 weeks. Here's a day-by-day timeline, why nicotine salt pods can hit harder than cigarettes, and coping tactics for each stage, including the hand-to-mouth habit.

Wie schaffst du ein nüchternes Wochenende allein?

Nüchternes Wochenende

Wie schaffst du ein nüchternes Wochenende allein?

Ein konkreter Stundenplan für Samstag und Sonntag: mit Mahlzeiten, günstigen Aktivitäten, Kontakt-Skripten, Hilfe bei Einsamkeit und einem Notfallprotokoll für starke Cravings.

Wie kannst du Rückfallträume stoppen?

Rückfallprävention

Wie kannst du Rückfallträume stoppen?

Rückfallträume sind oft erschreckend, aber keine Prophezeiung. Erfahre, warum sie in früher und langfristiger Abstinenz auftreten und wie Schlafhygiene, Stressabbau, Journaling und Unterstützung sie lindern können.

Wie hörst du aus Langeweile mit Trinken auf?

Wie hörst du aus Langeweile mit Trinken auf?

Wenn Langeweile immer wieder zum Rückfall führt, brauchst du mehr als Ablenkung. Dieser praktische 30-Tage-Leitfaden hilft dir mit klarer Tagesstruktur, einfachen Ersatzaktivitäten und einem Notfallplan für schwierige Abende.

How to Handle Relapse Urges at Night in 15 Minutes

Relapse Prevention

How to Handle Relapse Urges at Night in 15 Minutes

A minute-by-minute nighttime plan to pause relapse urges, check your safety, ground your body, surf the craving, contact support, and reduce future triggers.

How to Stop Alcohol Cravings im Restaurant? (Bestell-Skripte)

How to Stop Alcohol Cravings im Restaurant? (Bestell-Skripte)

Nüchtern essen gehen ohne Stress: Mythen entlarvt, mit Vorab-Plan, Craving-Tools am Tisch, fertigen Bestell-Skripten, alkoholfreien Drink-Ideen und Exit-Plan.

Wie meisterst du nüchterne Hochzeiten ohne dich komisch zu fühlen?

Nüchtern leben

Wie meisterst du nüchterne Hochzeiten ohne dich komisch zu fühlen?

Nüchtern auf eine Hochzeit? Mit Planung, kurzen Ablehn-Scripten, Bar-Formulierungen, Exit-Plan und Notfall-Tools gegen Cravings kommst du sicher durch Empfang, Toasts und Party.

Wie stoppst du Alkohol-Cravings, wenn du wütend bist?

Wie stoppst du Alkohol-Cravings, wenn du wütend bist?

Wut-Trigger ohne Alkohol überstehen: 5‑Minuten-Deeskalation, HALT-Check, Kommunikations-Scripts, Grenzen & ein Langzeitplan – Schritt für Schritt.

How to Stop Alcohol Cravings When You’re Angry (HALT + Scripts)

Alcohol Recovery

How to Stop Alcohol Cravings When You’re Angry (HALT + Scripts)

Anger can spike alcohol cravings fast. Use this step-by-step plan: a 5-minute de-escalation routine, HALT checklist, boundary scripts, and guidance on when to seek help.

Wie stoppst du Alkohol-Cravings nach der Arbeit? 6‑Schritte‑Routine

Wie stoppst du Alkohol-Cravings nach der Arbeit? 6‑Schritte‑Routine

Praktischer Feierabend-Plan gegen Alkohol-Cravings (17–20 Uhr): 6 Schritte ab Haustür, schnelle Regulation, sättigende Alternativen, Meal-Timing und Checkliste für Hochstress-Tage.