Sign in Subscribe

Бессонница

Сколько длится бессонница после отказа от никотина?

Отказ от курения

Сколько длится бессонница после отказа от никотина?

Бросили курить или вейпить и лежите без сна до трёх ночи? Бессонница после отказа от никотина у большинства проходит за 2–4 недели. Разбираем, почему так происходит, как меняется сон по дням и неделям, и даём 7 практических шагов, которые помогут спать лучше.

Сколько длится отмена фенибута? Сроки и безопасное снижение

Сколько длится отмена фенибута? Сроки и безопасное снижение

Многие думают, что отмена фенибута — это пара бессонных ночей. Часто это не так. Разбираем мифы, сроки отмены по дням, правила безопасного снижения дозы и тревожные признаки, при которых помощь нужна сразу.

Как долго длится бессонница при отмене алкоголя? Таймлайн и способы уснуть

Алкоголь

Как долго длится бессонница при отмене алкоголя? Таймлайн и способы уснуть

Бессонница после отказа от алкоголя часто сильнее всего в первые 3–7 дней, затем постепенно ослабевает за 2–4 недели, иногда возвращаясь волнами (PAWS). Разбираем причины, таймлайн, красные флаги и простую вечернюю рутину.

Как уснуть в ранней трезвости, когда мозг не выключается?

Трезвость

Как уснуть в ранней трезвости, когда мозг не выключается?

Практичный гид для ранней трезвости: почему ночью «включает» тревогу, как меняется сон после алкоголя и 7-ночной план, чтобы уснуть без борьбы.

Как долго длится бессонница при отмене каннабиса?

Каннабис

Как долго длится бессонница при отмене каннабиса?

Практичный таймлайн бессонницы при отмене каннабиса: первые 14 дней по дням и недели 3–8. Пошаговые техники CBT-I, режим, добавки для обсуждения с врачом и признаки, когда нужна помощь.