アルコールと睡眠 アルコールと睡眠:お酒は眠りをどう壊す? お酒で寝つけても、睡眠サイクルは乱れているかもしれません。寝酒に関する誤解を解き、禁酒後の不眠の目安と、自然な眠りを取り戻す実践法を紹介します。