Sober Blog (Page 10)

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Was ist zwanghaftes Sexualverhalten – und wie findest du da raus?

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Zwanghaftes Sexualverhalten ist nicht „zu viel Lust“, sondern zu wenig Wahlfreiheit. Erfahre, woran du es erkennst, wie es sich von hoher Libido unterscheidet und welche Schritte in die Recovery führen können.

Macht Alkohol dick? So führt Trinken zu Gewichtszunahme

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Alkohol liefert „leere“ Kalorien, beeinflusst Fettverbrennung, Appetit und Schlaf – und kann so Gewichtszunahme fördern. In dieser Q&A lernst du, was nach dem Aufhören im Körper passiert und welche Schritte dir praktisch helfen.

Wie hilfst du jemandem, der nicht aufhören will?

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Du kannst unterstützen, ohne dich zu verlieren: praktische Strategien für Kommunikation, Grenzen, Intervention vs. Ultimatum und Selbstschutz, wenn jemand nicht aufhören will.

Wie hilft Dankbarkeit in der Recovery gegen Cravings?

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Dankbarkeit ist mehr als „positiv denken“: Sie kann Aufmerksamkeit, Stress und Belohnung neu trainieren. Mit einfachen Übungen und einem 7‑Tage‑Plan gegen Cravings.

Was ist Cross-Addiction und wie verhinderst du Rückfälle?

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Cross-Addiction heißt: Du lässt eine Sucht los und rutschst in die nächste. Erfahre die häufigsten Mythen, echte Risiken und konkrete Schritte zu stabiler Recovery.

Warum nimmst du nach dem Rauchstopp zu?

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Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp ist häufig – und erklärbar. Erfahre, was im Körper passiert, wie du Heißhunger managst und warum rauchfrei bleiben es wert ist.

Phone Addiction: Wie du deine Zeit zurückgewinnst

Digitale Gesundheit

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Phone Addiction raubt dir Fokus und Zeit. Entdecke Fakten, typische Auslöser und einen praktischen 14-Tage-Plan, mit dem du Screen Time reduzierst – ohne Perfektion.

Warum Depression nach dem Nüchternwerden auftreten kann

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Depression nach dem Nüchternwerden kann in der frühen Abstinenz überraschend stark sein. Dieser Guide erklärt Ursachen, Warnzeichen, Unterschiede zur Anpassung und wann professionelle Hilfe wichtig ist – plus konkrete nächste Schritte.

Warum Internetfilter allein dich nicht vor Pornos retten

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Internetfilter sind hilfreich, aber nicht genug. Dieser Schritt-für-Schritt-Guide zeigt dir, wie du Trigger verstehst, Cravings meisterst und echte Veränderung aufbaust.

Wie beschleunigt Rauchen die Hautalterung?

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Rauchen beschleunigt Hautalterung: Falten, fahler Teint, Elastizitätsverlust. Entlarve Mythen und erfahre, was sich nach dem Rauchstopp wirklich verbessert.

Was ist die Sober Curious Movement – und wie startest du alkoholfrei?

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Die Sober Curious Movement bedeutet: neugierig nüchtern sein – ohne Label, ohne Druck. Erfahre, warum sie wächst und wie du alkoholfrei ausprobierst, was dir guttut.

Wie setzt du Grenzen in der Recovery – ohne Schuldgefühle?

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Grenzen sind Rückfallprävention: Erfahre, wie du in der Recovery klare Linien setzt – in Familie, Freundeskreis und Job – inklusive Scripts für heikle Gespräche.