Как холодный душ и лёд помогают в выздоровлении?
Пошаговый план холодного душа и ледяной ванны для восстановления: как это связано с дофамином, как делать безопасно, и как использовать при тяге.
Assylbek Issatayev
Почему возникает эмоциональный шопинг после отказа от веществ?
После отказа от веществ покупки могут стать новой «быстрой наградой». Разбираем, как распознать эмоциональный шопинг и заменить его здоровыми наградами.
Кетамин: от клубного наркотика до лечения в клинике?
Кетамин может быть и опасным «клубным» наркотиком, и клиническим инструментом при депрессии. Разбираем риски, терапию и шаги безопасности в формате Q&A.
Как предотвратить срыв при отказе от курения?
Практичный список причин, предупреждающих признаков и стратегий профилактики срыва при отказе от курения — с планом на экстренный случай и заменой ритуалов.
Как питание помогает восстановлению мозга после зависимости?
Пошаговый гид по питанию для восстановления мозга после зависимости: омега‑3, белок и аминокислоты, здоровье кишечника, антикризисные перекусы и простое планирование меню.
Созависимость и поощрение: как перестать «спасать» зависимого?
Мифы и правда о созависимости рядом с зависимым: как распознать enabling, поставить границы без вины и начать своё восстановление шаг за шагом.
Что такое sober living homes и как они помогают после реабилитации?
Sober living homes — трезвое жильё с правилами и поддержкой, которое помогает мягко перейти от реабилитации к самостоятельной жизни без срывов.
Как выбрать группу поддержки в выздоровлении?
Понятный гид по AA, NA, SMART Recovery и Refuge Recovery: чем отличаются форматы и как выбрать группу поддержки, которая реально поможет удержаться в трезвости.
Как алкоголь разрушает отношения и как их восстановить?
Тёплый и практичный гид о том, как алкоголь подрывает доверие и близость, что происходит после отказа и какие шаги помогают восстановить отношения в трезвости.
Почему возникает hangxiety и как отказ от алкоголя убирает её навсегда?
Похмельная тревога (hangxiety) — не слабость, а реакция мозга на алкоголь. Разбираем биохимию, реальные симптомы, что делать сегодня и почему трезвость прекращает цикл навсегда.
Как пережить первые 30 дней без алкоголя?
Пошаговое руководство, как пережить первые 30 дней без алкоголя: тяга, тревога, бессонница, социальное давление и план действий на каждый этап трезвости.
Как порно перепрошивает мозг: дофамин, привыкание и «эскалация»
Личный взгляд на то, как порно влияет на дофамин, формирует тягу и приводит к эскалации. Понятная нейронаука и практичные шаги, чтобы вернуть контроль.