Как никотин влияет на мозг и почему так трудно бросить?
Личный, поддерживающий разбор: как никотин «взламывает» дофаминовую систему, почему тяга так навязчива и что помогает мозгу восстановиться после отказа.
Assylbek Issatayev
Почему doom scrolling разрушает вас: как остановиться
Думскроллинг усиливает тревогу, портит сон и удерживает мозг в режиме угрозы. Разбираем психологию привычки и даем 18 рабочих шагов, чтобы остановиться.
Какие есть альтернативы селфхарму: что делать вместо самоповреждения?
Теплое, практичное руководство: что делать вместо селфхарма (лед, красный маркер, интенсивная нагрузка, дневник), почему это работает и как составить план безопасности.
Как понять, что у вас проблема с порно: признаки и шаги
Пошаговый гид, чтобы распознать проблему с порно: поведенческие, эмоциональные и relational-признаки, быстрый 7-дневный тест и план действий на 24 часа.
Как восстановить карьеру в выздоровлении?
Личный, бережный гид по восстановлению карьеры в выздоровлении: как объяснять пробелы, возвращать доверие и выбирать работодателей, поддерживающих трезвость.
Как медитация помогает в восстановлении от зависимости?
Медитация для восстановления от зависимости: что говорит наука, какие практики подходят новичкам и как начать с 5 минут в день, чтобы легче переживать тягу и стресс.
Почему вейпинг не безвреден: риски и как бросить
Вейпинг не «безопасный пар»: никотин и аэрозоль могут вредить легким и сердцу и формируют зависимость. Пошаговый план, как бросить вейп сегодня.
Какие физические изменения происходят после отказа от алкоголя?
Таймлайн физического восстановления после отказа от алкоголя — от первой недели до года. Развенчиваем мифы и даем практичные шаги поддержки тела.
Как развивается зависимость от рецептурных препаратов?
Тёплый и практичный гид о зависимости от рецептурных препаратов: как она развивается, какие лекарства чаще вовлечены, признаки, риски и шаги к безопасному восстановлению.
Что происходит при игровой зависимости и как вернуть контроль?
Личный взгляд на игровую зависимость: дофаминовая петля, тревожные признаки, последствия и мягкий план, чтобы вернуть контроль над временем и жизнью.
Возможно ли восстановление после селфхарма?
Восстановление после селфхарма возможно — даже если бывают откаты. Разбираем в формате вопросов: терапия, лекарства, план безопасности, поддержка и надежда.
Как бросить порно: чего ожидать и как проходит восстановление?
Отмена, flatline и «переподключение»: понятный таймлайн и 12 практических стратегий, чтобы бросить порно, пережить тягу и увидеть прогресс со временем.