Sign in Subscribe

Assylbek Issatayev

Assylbek Issatayev

Jak trauma napędza uzależnienie? Związek traumy i nałogu

Jak trauma napędza uzależnienie? Związek traumy i nałogu

Nierozwiązana trauma często stoi za nałogiem: reguluje lęk, odrętwienie i wstyd „na skróty”. Zobacz, jak działa związek traumy i uzależnienia oraz jak podejście trauma-informed pomaga zdrowieć.

Jak świętować rok w trzeźwości (365 dni) i co się zmienia?

Jak świętować rok w trzeźwości (365 dni) i co się zmienia?

Rok w trzeźwości to realna transformacja: nowe nawyki, lepsza regulacja emocji i czasem trudne nawroty. Zobacz krok po kroku, jak świętować 365 dni bezpiecznie i zaplanować kolejny rok zdrowienia.

Jak działa accountability partner w trzeźwieniu?

Jak działa accountability partner w trzeźwieniu?

Accountability partner w trzeźwieniu to nie kontrola, tylko wspólna struktura i wsparcie. Obalamy mity i dajemy gotowy plan: jak znaleźć partnera, ustalić zasady, reagować na kryzys i wracać do planu po potknięciu.

Jak przerwać binge drinking i wyjść z błędnego koła?

Jak przerwać binge drinking i wyjść z błędnego koła?

Binge drinking to nie tylko „mocny weekend” — to wzorzec, który potrafi przejąć kontrolę. Zobacz, co go napędza, jakie niesie ryzyka i jak przerwać cykl krok po kroku.

Jak bierne palenie szkodzi rodzinie i jak rzucenie chroni dzieci?

Jak bierne palenie szkodzi rodzinie i jak rzucenie chroni dzieci?

Bierne palenie szkodzi dzieciom i dorosłym — także wtedy, gdy palisz „tylko przy oknie”. Poznaj 15 faktów i kroków, które pomogą Ci chronić rodzinę i łatwiej rzucić.

PTSD i nadużywanie substancji: dlaczego często idą w parze?

PTSD i nadużywanie substancji: dlaczego często idą w parze?

PTSD i nadużywanie substancji często idą w parze przez samoleczenie i unikanie. Obalamy mity i pokazujemy zintegrowane podejścia, które realnie pomagają.

Kompulsywne zachowania seksualne: czym są i jak zdrowieć?

zdrowie psychiczne

Kompulsywne zachowania seksualne: czym są i jak zdrowieć?

Kompulsywne zachowania seksualne to nie „wysokie libido”, tylko przymus i rosnące koszty. Poznaj różnice, sygnały ostrzegawcze i sprawdzone drogi zdrowienia.

Jak uzależnienie od narkotyków wpływa na rodzinę?

Jak uzależnienie od narkotyków wpływa na rodzinę?

Uzależnienie od narkotyków dotyka całą rodzinę: stres, wstyd, role, współuzależnienie i utrata zaufania. Poznaj wzorce i konkretne kroki, jak stawiać granice i zdrowieć razem.

Jak praktyka wdzięczności pomaga w trzeźwieniu?

Jak praktyka wdzięczności pomaga w trzeźwieniu?

Wdzięczność to trening uwagi, który może osłabiać craving i wspierać regulację emocji w trzeźwieniu. Poznaj naukę, ćwiczenia i plan na 7 oraz 30 dni.

Jak wyjść z kompulsywnego jedzenia i „uzależnienia od jedzenia” bez restrykcyjnej diety?

kompulsywne jedzenie

Jak wyjść z kompulsywnego jedzenia i „uzależnienia od jedzenia” bez restrykcyjnej diety?

14 konkretnych kroków na napady objadania i kompulsywne jedzenie: mózg, emocje, wyzwalacze i plan bez restrykcyjnej diety. Do wdrożenia dziś.

Jak alkohol powoduje tycie i co się dzieje z wagą po odstawieniu?

Jak alkohol powoduje tycie i co się dzieje z wagą po odstawieniu?

Alkohol może nasilać tycie przez puste kalorie, większy apetyt, gorszy sen i zmiany metaboliczne. Poznaj odpowiedzi na najczęstsze pytania i sprawdź, co się dzieje z wagą po odstawieniu.

Jak pomóc komuś, kto nie chce przestać? Wsparcie bez ratowania

Jak pomóc komuś, kto nie chce przestać? Wsparcie bez ratowania

17 praktycznych wskazówek, jak wspierać bliską osobę, która nie jest gotowa przestać: co pomaga, co szkodzi, granice vs interwencja i jak chronić siebie.