Sign in Subscribe

Assylbek Issatayev

Assylbek Issatayev

Wie hörst du auf, Alkohol zu romantisieren, wenn du nüchtern bist?

Wie hörst du auf, Alkohol zu romantisieren, wenn du nüchtern bist?

Wenn dein Kopf „gute Zeiten“ mit Alkohol abspielt, bist du nicht allein. Hier findest du Reality-Checks, Reframes, Urge-Surfing, Rituale, Social‑Media‑Grenzen und ein Notfall‑Skript für Hochrisiko-Momente.

Как перестать романтизировать алкоголь в трезвости?

Трезвость

Как перестать романтизировать алкоголь в трезвости?

Если вы в трезвости вспоминаете «хорошие времена» с алкоголем, это поправимо. Разбираем, почему так происходит, как проверить хайлайт‑рил и что делать шаг за шагом — включая аварийный скрипт.

How to Stop Romanticizing Drinking When You’re Sober

How to Stop Romanticizing Drinking When You’re Sober

If you keep replaying the “good times” with alcohol, you’re not alone. Learn why romanticizing happens, how to reality-check the highlight reel, and follow a step-by-step plan to handle cravings and high-risk moments.

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś zmęczony wieczorem?

Jak zatrzymać głód alkoholu, gdy jesteś zmęczony wieczorem?

Zmęczenie wieczorem potrafi odpalić silny głód alkoholu. Oto praktyczny protokół: narzędzia „tu i teraz”, rutyna 30 minut, check jedzenia i plan na jutro.

Wie stoppst du Alkohol-Cravings, wenn du müde bist?

Wie stoppst du Alkohol-Cravings, wenn du müde bist?

Ein Schritt-für-Schritt-Abendprotokoll gegen Alkohol-Cravings bei Müdigkeit: Sofort-Tools, 30-Minuten-Wind-down, Snack-/Wasser-Checks und Plan für den nächsten Tag.

Как остановить тягу к алкоголю вечером, когда вы устали?

Алкоголь

Как остановить тягу к алкоголю вечером, когда вы устали?

Практичный вечерний протокол, чтобы пережить тягу к алкоголю на фоне усталости: быстрые инструменты, 30-минутный wind-down, проверка еды и воды и план на завтра.

How to Stop Alcohol Cravings When You’re Tired (Evenings Plan)

Alcohol Cravings

How to Stop Alcohol Cravings When You’re Tired (Evenings Plan)

A step-by-step evening protocol to stop alcohol cravings triggered by fatigue—quick tools, a 30-minute wind-down routine, food/hydration checks, and prevention for tomorrow.

Jak radzić sobie z nudnościami po rzuceniu nikotyny? (oś czasu i wskazówki)

Jak radzić sobie z nudnościami po rzuceniu nikotyny? (oś czasu i wskazówki)

Nudności po rzuceniu nikotyny mogą być częścią odstawienia. Sprawdź, dlaczego się pojawiają, ile trwają, co pomaga dzień po dniu oraz kiedy skontaktować się z lekarzem.

Wie gehst du mit Übelkeit nach Nikotinstopp um? (Timeline & Tipps)

Wie gehst du mit Übelkeit nach Nikotinstopp um? (Timeline & Tipps)

Übelkeit nach dem Aufhören mit Nikotin kann Entzug, Stress oder NRT-Dosierung sein. Mit Timeline, Tag-für-Tag-Tipps, Warnzeichen und Mini-Rückfallplan.

Как справиться с тошнотой после отказа от никотина?

Как справиться с тошнотой после отказа от никотина?

Тошнота после отказа от никотина — частый симптом отмены. Узнайте причины, типичный таймлайн, что помогает по дням, красные флаги и план против срыва.

How to Deal With Nausea After Quitting Nicotine?

How to Deal With Nausea After Quitting Nicotine?

Nausea after quitting nicotine is common—and usually temporary. Get a clear timeline, day-by-day tips, OTC options, red flags, and a relapse-prevention plan.

Jak bezpiecznie odstawić alkohol w domu? Praktyczny plan taperingu

Jak bezpiecznie odstawić alkohol w domu? Praktyczny plan taperingu

Praktyczny plan taperingu alkoholu w domu: kto nie powinien robić tego sam, przykładowa redukcja z liczeniem drinków, objawy odstawienia dzień po dniu oraz kiedy szukać pomocy. Plus wskazówki: nawodnienie, jedzenie, sen i plan przejścia do pełnej trzeźwości.